ポールダンサーが5か月オンラインフィットネスSOELUを続けた効果は?

プランクポーズポールダンス

今年2021年初めにオンラインヨガ、フィットネスのSOELU(ソエル)についての記事をご紹介いたしました。

1か月のお試し期間を経て晴れて正式に入会し、現在5か月が経過致しました。

今回は、5か月間SOELUを続けてみての効果や変化、コアラさんのオススメ、お気に入りのクラスなどについての記事になります。

趣味のポールダンスのパフォーマンスにどのような影響があったかも含めて書いていきますね!

SOELU(ソエル)とは

SOELU(ソエル)とは国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。

ネット環境があればいつでもどこからでもヨガやダンス、トレーニングを受けることができるサービスです。

前回の記事では30日間体験レッスンについてのレポートをさせていただきました。

まずはSOELUを1か月間体験

SOELUの初回1か月にかかる費用はお試し価格110円のみです。

1か月続けてみて、合わなければ途中で解約すれば良いとのことなので、初めの敷居はかなり低くて始めやすかったです。

そして110円では申し訳ないくらいレッスン受けまくりました(笑)

もともと、おうち時間は大好きだし、リアルで人と関わる必要もないこの気楽さ♡

コアラさんにとっては最高すぎて、お試し期間から本会員に入会するのに迷いはゼロ。

主婦や子育て中の方はもちろん、在宅で仕事をされている方にとっては、自分の予定優先でクラスに参加できるし、時間も有効に使える嬉しいサービスだと思います。

コアラさん、時間ケチなのでいつもクラス時間ギリギリ入室。

なんなら数分遅れて入室しちゃう時もあったり(インストラクターさんゴメンなさい)

大抵は掃除、洗濯、料理など直前までやってます。

コアラさん
コアラさん

コアラさんのプランはプレミアム会員です。

プレミアム会員のライブレッスンの受講は以前は1日2クラスまでの制限がありましたが、つい最近受け放題となり更に色々なクラスを受けやすくなりました!

SOELUを5か月続けた効果は?

SOELUの一通りのクラスを受講してみての気づきがありました。

入会前はソエルはヨガクラスがメインだと思っていたのですが、実はそれ以外のクラスもかなり充実しています。

ちなみに、コアラさんはヨガのクラスは時々参加する程度。

というのも魅力的なクラスがヨガ以外にもたくさんあるからです。

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ここからはコアラさんがハマったクラス5選をご紹介します!

カポエイラ

カポエイラは格闘技とダンス、スポーツなどの様々な要素を持ち合わせたブラジルを代表する伝統芸能です。

こちらはヒップホップダンサーがカポエイラに挑戦するというYoutube動画

ダンサーがやると形になるのは、カポエイラがダンスの要素もあわせ持っているからだと思います。

SOELUでは初級クラスは30分になります。

基本の動きであるジンガというステップを踏みながら、防御の動きであるエスキーバや攻撃であるキック数種類を教えてもらえます。

中級クラスになると、レッスンは1時間になります。

念入りなストレッチから始まり、初級で習ったそれぞれの技を組み合わせての連続技などの練習をします。

横から蹴りだしたかと思えば、後ろから回し蹴り、アウーと呼ばれる側転などなど…

SOELUのレッスンでは自分の姿がカメラを通して画面に映るので、自らの姿勢や動きを確認しながら動くことができます。

カメラマジックかもしれませんが、そこに映る自分の動きが結構いい感じ!

と思える今日この頃。

キックを蹴り出す時はもう鉄拳とかストリートファイターとかに出てくるゲームキャラクターになりきってるコアラさん(笑)

ダーリン
ダーリン

確かにカポエイラ使うキャラいるよねー

クラス内で流れる、不思議なカポエイラの音楽もまた気分を盛り上げてくれます。

カポエイラのダンス的要素が作り出す、他の格闘技にはない流れるような独特のカッコよさ。

常に相手から目を離さず、お互いコミュニケーションしながら動いていくというスタイルも、小心者で人を傷つけたくないコアラさんの性格にぴったり(笑)

オンラインクラスなので、実際対戦はできないのですが、

画面越しの先生とバーチャルで対戦もあったりして、1時間があっという間に過ぎてしまう充実したクラスです。

ピラティス

ピラティスをする女性

ピラティスは体の外側の筋肉ではなく、深層部にあるインナーマッスルを鍛える動きを取り入れたエクササイズです。

病院のベットの上でも出来るリハビリトレーニングとして普及したのが始まりですが、

最近ではリハビリだけでなく、スポーツ選手やダンサー、モデルなどの間でもパフォーマンスの向上や体型を維持するために取り入れられていることでも知られています。

SOELUのクラスでは、マットの上で胸式呼吸をしながら主に骨盤と脊柱の動きに焦点を当てながら各部位をゆっくりじわっと動かしていきます。

コアラさん、じっくりと自分の身体と向き合いたいので、ピラティスのクラスは1時間のクラスを出来るだけ受けることにしています。

コアラさん
コアラさん

すごくキツイのですが、充実感と効果がスゴいです!

SOELUでピラティスを受け始めて間もない頃は、身体のどの部分を意識するのかがよくわからずに、とりあえずインストラクターの指示通りにやってみる。

みたいな感じでした。

それから3か月位続けていくうちに、インナーマッスルを意識して使えるようになっているのを実感できるようになりました。

それを一番に実感したのが、ポールダンスをしている時です。

今まで出来なかったトリックが出来るようになったり、

トリックをキープ出来る時間が長くなったり…

ポールの上で綺麗に逆上がりをするのも楽になりました。

ピラティスは腰痛持ちさんにオススメ

実はコアラさん、20代の頃に腰椎椎間板ヘルニアを発症しました。

かなり重度のヘルニアで、腰のあたりに強い痛み。

他にも足の痺れや麻痺を伴い、最終的には腰の部分を切開して摘出手術を行いました。

正しい姿勢、身体の使い方を知らずにずっと身体を酷使してきた歪みが引き起こした結果ですが、

若い頃にピラティスに出会い、正しい姿勢、身体の使い方を知っていれば、これを阻止することも出来たのではないかと思えるくらい、現在ピラティスの凄さを実感しています。

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筋膜リリース

筋膜とは身体を覆うネット上の筋繊維です。

筋膜リリースでは、よじれてねじれた筋膜をほぐしていくことで、身体をメンテナンスしていきます。

SOELUの筋膜リリースでは主にマッサージボールを使います。

インストラクターの指示のもとに、ゆっくりと自分でボールを当てて凝りをほぐしていきます。

筋膜のねじれやよじれが元の位置に戻ることにより、血流やリンパの流れが良くなったり、

凝り固まった筋肉がほぐされて正しくスムーズに動くようになる効果があるとのことなので、

ポールダンスでガチガチに凝り固まった身体をほぐすにはもってこいのクラスです。

効果うんぬんの前に、マッサージボールを身体にあててゴロゴロするだけでとても気持ちが良いということを発見!

前後開脚や前屈で床にペタッとするのには、お尻の柔軟性が必要と言われます。

お尻のお肉、どうやって柔らかくしたらいいの?という方

とりあえず自分の体重を使ってお尻を床に当てて全体的にマッサージしたり、

マッサージボールの上にお尻を乗せてゴロゴロと床に寝そべっているだけでも、かなりほぐれてきます。

筋膜リリースを続けた結果、全体的に柔軟性がアップしたのは実感します。

さらに客観的意見として、うちのダーリンが言うには、背中の肩甲骨周りの筋肉がほぐれたせいか力みがなくなり、見た目がすっきりしたとのこと。

最近SOELUはではマッサージボールだけでなくフォームローラーを使って行うクラスも試験的に始まったりと、新たな試みもあるようです。

フォームローラー持っていないのですが、最近購入しようか検討中。

コアラさん
コアラさん

フォームローラー使ってマッサージして太もも裏のセルライトにもさよならしたいです。

ベリー・ダンササイズ

ベリーダンスのトライバルフュージョン
ベリーダンスのトライバルフュージョンのイメージはこんな感じ

ベリーダンスは中東、アラブ圏が発祥の民族舞踏です。

ベリーダンスのベリーお腹のことで、お腹、腰の動きに特徴が見られるため、このように呼ばれています。

お腹を引き締めたり、解放したり、回したりしながら優雅にゆったり踊ります。

SOELUのクラスでは、初級と中級に分かれており、初級では基本的な身体部分の動かし方を先生がゆっくり教えてくれます。

中級のレッスンになると、それらの動きを繋げながら音楽に合わせて踊ります。

ベリーダンスって思っている以上にお腹のインナーマッスルを使います。

そのおかげなのか嬉しいことに、最近うっすらと腹筋に線が入ってきました。

実はコアラさん日本でベリーダンスの教室に通っており、オーストラリアでも続けたいと思っていたのですが、自分に合いそうな教室がなかなか見つからず断念。

ですが、SOELUでベリーダンスレッスンを受け始めると、もう一度踊りたい♡

という気持ちが湧き上がってきました。

そして、遂にベリーダンスの中のトライバルフュージョンというジャンルのクラスをオンラインで受け始めることになりました。

画面越しでのレッスンだと細かい身体の使い方までは見れなかったりと、少々の問題はありますが、リアルで教室に通うのが難しくなってきた今だからこその選択。

もう一生袖を通すことがないと思っていたベリーダンスの衣装やら小物達が再び日の目をみることになろうとは…

ここでもSOELUに感謝です。

ルーシーダットン

ヨガをしているカエルの置物

ヨガのクラスの中で、コアラさんが唯一毎週参加しているクラスがあります。

それがインド式のヨガではないタイ式のヨガ、ルーシーダットンです。

ルーシとはタイ語で仙人、修行僧を表します。

「ダッ」正しい状態に戻す「トン」自分自身という意味で、仙人達が厳しい修行の合間に壊した身体を自ら整える自己整体法としてタイで古くから伝わる健康法の一つとされています。

ルーシーダットンの特徴は呼吸法にあります。

ルーシーダットンはインドのヨガとは異なり5秒かけて鼻から息を吸いポーズをとり、ポーズがとれたら3秒間キープ、ゆっくりとポーズを解放しながら5秒間かけて口から息を吐き出す呼吸が基本です。

この呼吸法をし始めると、全身の血のめぐりがよくなる為か、身体がポカポカするのを感じます

更にこの呼吸をしながらポーズをとっていくことで加圧効果もあるとのことで嬉しい限り♪

コアラさん
コアラさん

インドのヨガよりもポーズが簡単なので初心者は取り組みやすいと思います。

SOELUでルーシーダットンの魅力の一つが、インストラクターの雰囲気です。

どの方も雰囲気が落ち着いていて、ほんわか癒し系です♡

風でしなる木を真似る仙人、棒を掴む仙人、星を追いかける仙人、カエルの真似をする仙人などポーズのネーミングもなんだかほっこり♡

癒しの要素満載のクラスです。

そして、ルーシーダットンを続けることでの一番の変化はズバリ!

深呼吸ができるようになったことです。

コアラさんもともと呼吸が浅くて、鍼灸師や看護師さんからも指摘されるほど。

指摘されても、どう呼吸していいかわからないというか…

深呼吸しようとしてもすぐに苦しくなってしまい肺に空気が入っていかない感じ。

ずっと悩んでいました。

しかしSOELUでルーシーダットンのクラスに出会い、深く呼吸をする練習し繰り返すことで徐々に進歩が…

ゆっくりとした呼吸にはリラックス効果があると言われますが、自分で意識して呼吸することで力みが減少。

リラックス出来るようになり、精神の安定を感じます。

ルーシーダットンが自己整体とは本当だった!

ルーシーダットンは仙人の自己整体法だと先ほどお話ししましたが、それを実感することがあります。

コアラさんSOELUを始める前、右肩から腕の部分を痛めていました

ポールダンスで肩や腕はかなり酷使しているので、怪我や痛みは日常茶飯事なのですが、今回の痛みは結構やばい…

腕が上がらなくなって、服の脱ぎ着も辛い、右手を動かすのも怠い

夜寝てる間もずっと痛みが引かずに毎日憂鬱

腱板断裂かも!?

ってもうポールダンスできない!???

腱板断裂について書かれている情報は、回復しないだの手術だのネガティブな情報ばかり…

ちょうどそんなタイミングでSOELUを開始して、ルーシーダットンを始めました。

マイペースに呼吸に集中することで、自分の身体と対話。

ポーズをとりながら、どこがどう不調なのかを知ることから始めました。

別にこれで治そうとも思っていなかったし…

ただ今日の痛みはどんな感じかを知るためにも欠かさずクラスには出ていました。

ルーシーダットンを続けてみた変化

そして約5か月経った現在の状況は…

時々使いすぎたりすると、少し痛みはあるものの、肩より上に上がらなかった右腕が今はまっすぐ耳の横まで上がるようになりました

左腕と比べるとやはり衰えを感じますが、誰でも多少の左右差があるのが普通だとも言われますし、あの絶望的だった数ヶ月前に比べたらポジティブな要素しかありません。

この間、SOELUで他のクラスにも参加していたので、何が好影響を及ぼしたのかはわからないのですが、ルーシーダットンが明らかに回復の助けの一つになったことは間違いないと思います。

SOELUを続けて5カ月で起こった変化のまとめ

  • 毎日運動することが習慣化された。
  • 身体の柔軟性がアップした。
  • 身体が引き締まってきた。
  • インナーマッスルを意識して動けるようになってきたことでポールダンスが上達した。
  • ベリーダンスを再開するきっかけになった。
  • 右肩腕にかけての痛みが軽減した。
  • 浅かった呼吸から深い呼吸を意識できるようになってきた。
  • 今まで出会ったことのないトレーニング、ダンスに出会うことができた。
  • ツイッターでSOELU仲間と知り合うことできた。

最後に

ここしばらくはコロナウィルスの脅威からは、遠ざかっていたオーストラリアのNSW州でしたが、つい先日クラスターが発生!

それを受けてコアラさんの住むシドニーも再度ロックダウン生活に突入いたしました。

こんな時代だからこそ、オンラインでエクササイズ始めてみませんか?

お申し込みはこちらから>>>いつでも、どこでも、よりソエル。オンラインヨガ ソエル

自分の中の何かが変わるかも!?

最後まで読んでくださってありがとうございました♡

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